هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةدخولالبوابةأحدث الصورالتسجيل
المواضيع الأخيرة
» قائمة القراء للمصاحف مرتلة عجييييييب
شرح تمرين عضلات البطن السفلية للشباب Emptyالإثنين مايو 25, 2015 10:18 pm من طرف أمير

» أجمل ماقرأت في مدحي المصطفى صلى الله عليه وسلم
شرح تمرين عضلات البطن السفلية للشباب Emptyالجمعة مايو 15, 2015 10:39 pm من طرف حلا الجزائر

» طـــفــل يكــرهـ الرســول صلى الله عليه وسلم ؟؟؟ لمـــــــــاذا !!!‎ ‏
شرح تمرين عضلات البطن السفلية للشباب Emptyالجمعة مايو 15, 2015 10:35 pm من طرف حلا الجزائر

»  إسطوانة كيف تتعلم الوضوء الصحيح ؟؟
شرح تمرين عضلات البطن السفلية للشباب Emptyالأربعاء مايو 13, 2015 10:23 pm من طرف حلا الجزائر

»  أشغال يدوية جميلة جدا للتحضيري + السنة 1 ===بسرعة===
شرح تمرين عضلات البطن السفلية للشباب Emptyالأربعاء مايو 13, 2015 10:04 pm من طرف حلا الجزائر

»  أعتذر عن كذبتي عليك فأنا لا أحب القهوة المالحة ...قصة أكثر من رائعة
شرح تمرين عضلات البطن السفلية للشباب Emptyالأربعاء ديسمبر 10, 2014 9:52 pm من طرف حلا الجزائر

»  صرخة زوجة (أبحث ‬عن ‬ضرة ‬تشاركني ‬زوجي ‬لتقاسمني* ‬السعادة*!!‬)
شرح تمرين عضلات البطن السفلية للشباب Emptyالأربعاء ديسمبر 10, 2014 9:38 pm من طرف حلا الجزائر

» معاني جميلة جدا
شرح تمرين عضلات البطن السفلية للشباب Emptyالأربعاء ديسمبر 10, 2014 9:28 pm من طرف حلا الجزائر

»  أثبتت دراسات نفسيه
شرح تمرين عضلات البطن السفلية للشباب Emptyالأربعاء يناير 09, 2013 2:11 pm من طرف حلا الجزائر

مكتبة الصور
شرح تمرين عضلات البطن السفلية للشباب Empty

 

 شرح تمرين عضلات البطن السفلية للشباب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سهى
المشرف العام
المشرف العام
سهى


عدد المساهمات : 400
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 17/06/2011

شرح تمرين عضلات البطن السفلية للشباب Empty
مُساهمةموضوع: شرح تمرين عضلات البطن السفلية للشباب   شرح تمرين عضلات البطن السفلية للشباب Emptyالأحد يونيو 19, 2011 11:56 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




هذه طريقة جيدة و تمرين مميز لمرونة
و تقوية عضلات البطن السفلية .

العضلة الابتدائية



عضلات البطن


العضلة الثانوية



عضلات البطن السفلية


الالات المستعملة


مقعد اللياقة المائل


الشرح


اولا قم بالاستلقاء على مقعد اللياقة المائل الواضح في الصورة
ضع يديك في مكان مخصص لهما في رأس المقعد بتباث تام
الان حاول تمديد رجليك تماما ,, وقم برفعهما مع ثني الركبتين اثناء الرفع
الى تكون الكربتين في تواز مع الصدر كما في الصورة ثم ارجع الى الوضعية الاصلية
محاولا تكرار التمرين من خلال عدة سلاسل .



معلومات وإرشادات




أثناء التمرين ,, حاول ان ترخي عضلاتك قليلا
و حاول شد عضلات البطن وعضلات الارداف و الرجل قليلا لتستطيع القيام بالتمرين
و عند الصعود و حاول ان تاخد نفسا عميقا ثم اصعد
ثم حاول التكرار مرات و مرات .
للمزيد من مواضيعي



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
شرح تمرين عضلات البطن السفلية للشباب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  تمرين لشد وتقوية عضلات الجسم
» أزياء للشباب
» ملابس للشباب من kernel man
» شرح بالصور لتمرين صلابة الذرآعين للشباب

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتداكوم شؤون آدم :: لياقة ورشاقة ادم-
انتقل الى: