سهى المشرف العام
عدد المساهمات : 400 السٌّمعَة : 2 تاريخ التسجيل : 17/06/2011
| موضوع: شرح بالصور لتمرين صلابة الذرآعين للشباب الأحد يونيو 19, 2011 11:52 am | |
|
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركآاته .. اليوم سأقدم لكم تمرين مفيد و جديد و جيد جدآا لتقوية الذرآاعين لهذا فالتمرين المصور في الصورة أعلآه سهل كثييرا كشرب المآاء ولا يحتآاج لإي معدات أو أجهزة للقيآام به أو ممآارسته .. فقط علينا جلب خيط يكوون مطاطي و متين و لا ينقطع و نضعه كتلك التركيبة المركبة عليهـآا في الصوورة حيت سنضعه تحت رجلينا ونقبضه بيدينا الاثنتين و نرفعه ثم علينا بجذب أو نزله و نكرر العملية 10 مرات[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|