السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
التمرين:
الرياضة هي المفتاح لبقاء الإنسان بصحة جيدة والسؤال الذي يطرح نفسه ما هو نوع الرياضة الملائمة لكل شخص على حدة لكي يقوم بممارستها وليس حتمية ممارسة الرياضة في العموم
فالرياضة تقوي العظام والقلب والرئة وتحافظ على تناسق العضلات، وتزيد من نشاط البدن وحيويته
كما تساعد الإنسان على النوم بدون أرق وتخلصه من الضغوط وتجنبه الإصابة بالإمساك
لا تتبع قاعدة لا فائدة بدون ألم عند ممارسة أي نشاط رياضي، والأهم هو المحافظة على الوضع السليم أثناء الرياضة من أجل الشعور بالراحة
والمحافظة على أعضاء الجسم وعدم إلحاق الضرر بها
الارشادات :
-1 البقاء على استقامة الظهر بقدر الإمكان، والوضع السليم يجنب الشخص تيبس عضلات الظهر أو آلامها.
-2 الحفاظ على استقامة خط الكتفين إلى الخلف وعدم إمالتهما إلى الأمام، فهذا يجنب الشخص آلام الرقبة والظهر والكتف.
-3 الحرص على الانسيابية في الحركة، فبدون الإطالة الصحيحة فهذا معناه التعرض للأذى.
-4 الحفاظ على اتزان الجسم، وذلك بأن تكون هناك مسافة تفصل بين القدمين بمحاذاة خط الكتفين، أصابع القدم للأمام، عدم غلق مفصلي الركبة
وعدم تحميل الجسم على أصابع القدم.
اتمنى انى وفقت وان ينال التمرين اعجابكم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الإثنين مايو 25, 2015 10:18 pm من طرف أمير
