تمرين لشد وتقوية عضلات الجسم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

أولا إستلقي على الأرض ومدّ يديك
وقدميك , ثم إرفع يديك مع رفع قدميك أيضا ببطئ ثم إبق على ذلك
حتى تلامس يديك مع قدميك ثم إخفض جسمك وإسترح ثم كرره
مرة أخرى , يفيد في تنشيط الدورة الدموية والتنفسية ويساعد على
شد عضلات اليدين والقدمين والظهر ويزيل الشحم من الوركين
ويبني العضلات أيضا.

تمرين وتقوية عضلات الجسم

أتمنّى أن التمرين نال إعجابكم

» شرح تمرين عضلات البطن السفلية للشباب
» كيف يحصل ادم على الجسم المثالي